Dibawah Ini Adalah Teknik Dalam Permainan Bola Basket Kecuali

Duwus.com – Dibawah Ini Adalah Teknik Dalam Permainan Bola Basket Kecuali

Basket merupakan aktivitas olahraga nan menyenangkan. Permainan bola basket dipercaya oleh berbagai pematang sebagai jenis

latihan jasmani penambah janjang badan

.

Untuk bermain olahraga ini, Anda terlazim mengetahui beberapa teknik dasar permainan bola basket dan cara melakukannya. Simak penjelasan lengkapnya.

Apa itu permainan bola basket?

Permainan bola basket adalah salah satu gerak badan paling populer di bumi dan pelecok satu yang paling banyak diminati.

Permainan bola bola keranjang yaitu sport tim yang mempertandingkan dua cak regu dengan tiap-tiap tim terdiri mulai sejak lima pemain sandiwara.

Pamrih latihan jasmani ini ialah kerjakan mencetak poin sebanyak-banyaknya dengan memasukkan bola ke dalam ring setinggi 10 kaki (305 cm) di atas permukaan tanah.



Variasi olahraga p


ermainan ini bisa dimainkan di alun-alun




indoor





dan




outdoor



.

Ukuran lapangan, tinggi keranjang, ukuran bola basket, dan lama periode permainan dapat bervariasi, sesuai dengan hidup, ukuran, dan tingkat ketangkasan pemain.

Bola basket ialah permainan yang bergerak cepat yang melibatkan banyak teknik dasar, termasuk menembak, menggiring bola, mengoper,




rebound



, bersikeras, dan banyak lagi.


Cari adv pernah olahraga nan cocok untukmu!

Mari tanya medikus atau berbagi uang sogok bersama di Komunitas Olahraga Hello Fit!


Teknik dasar permainan bola basket

Terserah panca teknik pangkal permainan bola bola keranjang, yakni




dribbling



,




passing



,




shooting



,




defense



, dan




rebounding



.

Selain itu, ada teknik pivot yang berguna dikuasai anak komidi basket.


Berikut penjelasan masing-masing teknik dasar.

1.




Dribbling




(menggiring bola)

Pemain sandiwara bola keranjang pemula terbiasa menguasai teknik




dribbling




atau menggiring bola terlebih adv amat.

Peristiwa ini penting karena




dribbling




merupakan teknik yang paling banyak digunakan privat permainan bola bola keranjang.



Selain itu, teknik ini membantu Anda berpindah-pindah posisi sambil menguasai bola.

Teknik




dribbling




dapat Kamu pelajari sendiri, tanpa memerlukan rekan atau alat bantu selain bola bola keranjang.

Beberapa langkah




dribbling




bikin pemula, antara lain bak berikut.

Gunakan ujung jari

Jangan mengerjakan




dribbling




dengan telapak tangan, melainkan dengan ujung jari Anda.

Buka selebar-lebarnya jari tangan untuk mengasihkan dukungan lebih puas bola.

Posisi tubuh

Posisi fisik harus tetap rendah dengan lutut sedikit menekuk. Telapak Anda harus harfiah dengan penglihatan ke depan.

Ibarat pertama, Anda dapat men-



dribble





bola di bawah pinggang maupun dengkul.

Hal ini dapat mempercepat rayapan, mencegah skop bandingan nan hendak merebut bola, berbarengan menjaga gravitasi dan

melatih
kesamarataan tubuh

.

Cak bimbingan menggiring bola

Dia sekali lagi disarankan membiasakan menggiring bola dengan tangan kiri jika memperalat kepercayaan sebagai tumpuan. Kalau kidal, lakukan sebaliknya.

Secara perlahan Anda dapat berangkat berjalan atau berlari setelah menguasai langkah-awalan di atas.

Takdirnya Anda sudah lalu merasa siap,




dribbling




bisa dikembangkan ke dalam berbagai teknik bukan yang kian rumit, seperti




crossover



,




through the legs



,




spin



, dan sebagainya.

2.




Shooting




(menembak bola)



Shooting




atau menembak adalah teknik dasar bermain bola basket yang perlu dikuasai oleh semua pemain basket apapun posisinya.

Kemampuan menembak dan mengegolkan bola ke dalam ring tentu akan berdampak poin, baik itu letusan senjata api dua angka, tiga angka, maupun




free throw





nan menjadi intensi utama olah tubuh ini.

Cak bagi menyelesaikan teknik dasar




shooting




dalam permainan bola bola keranjang, Anda perlu memahami konsep BEEF (



Balance



,




Eyes



,




Elbow



, dan




Follow Through).



Balance



Keadilan tubuh suntuk diperlukan momen Anda melakukan




shooting



.

Buka tungkai selebar bahu, tekuk dengkul cacat, dan posisikan badan seperti setengah jongkok.



Eyes









Shooting




yang bagus haruslah tepat sasaran. Arahkan pandangan dan fokus pada alamat Anda, adalah cincin basket.



Elbow



Saat hendak melepaskan bola saat




shooting



, posisikan belengkokan Anda takhlik tesmak 90 ° atau menyejajarkan.



Semakin majal atau lancip sudut ini akan memengaruhi kekuatan tembakan bola.



Follow Through



Setelah melepaskan bola dari tangan, lakukan gerakan untuk memperoleh




spin




bola yang baik.

Posisikan jari-jari tangan mengarah ke ring basket dan pergelangan tangan ditekuk ke depan, seperti gala angsa.

3.




Passing




(mengoper bola)

Kursus




passing




atau mengoper bola hendaknya dilakukan bersama rekan ataupun pembimbing Anda.



Passing




terbilang cukup sukar dan kalam latihan terus-menerus.

Pasalnya,





Anda perlu memafhumi mengenai jarak, komplet gerakan rekan tim, energi yang diperlukan, hingga akurasi mudah-mudahan operan tepat mangsa.



Chest pass





dan




bounce pass





adalah dua teknik




passing




paling asal dalam permainan bola basket.

Sebelum menguasai teknik




passing




tidak, seorang pemain harus mengerti dasar-bawah keduanya seperti berikut ini.



Chest pass



Teknik operan dengan memegang bola basket dengan kedua tangan di depan dada, lalu Anda mengarahkan bola pada rekan Beliau dengan mendorongnya.

Rekan Anda teradat menangkap bola dengan kedua tangan tepat pada penggalan dada.



Bounce pass



Teknik operan ini sanding sama begitu juga




chest pass



. Operan perlu dilakukan dengan kedua tangan.

Bedanya, teknik




passing




ini dilakukan dengan bahkan dahulu memantulkan bola basket ke lantai sebelum diterima oleh rekan Sira.

Selain kedua teknik tersebut, dikenal kembali tipe




passing




lain seperti




overhead pass



,




baseball pass



, dan




back pass





nan memerlukan latihan makin lanjur.

4.




Defense




(bertahan)

Selain kemampuan




offensive




untuk berbuat terjangan dan mencetak poin

, Kamu teristiadat mengetahui teknik




defense




atau bertahan n domestik permainan bola basket.

Teknik ini terlazim Anda kuasai cak bagi mencegah tandingan mencetak biji.

Banyak istilah teknik bersitegang kerumahtanggaan basket, seperti





close-out




,




pass denials



,




weak side help



,




post defense



, dan sebagainya.

Tetapi bagi pemula, teknik




defense



, adalah




stealing




dan




blocking




yaitu yang secepat-cepatnya teradat Anda kuasai.



Stealing



Teknik merebut penguasaan bola oleh pemain bertahan — baik detik medium dipegang, dioper, maupun di-



dribble




— pecah pemain lawan.

Apabila saat merebut bola pemain bertahan menyentuh tangan lawan, Anda akan dikenakan pelanggaran.



Blocking



Teknik saat pemain bertahan berhasil menepis letusan senjata api mulai sejak anak komidi mencacat, sehingga bola tidak berhasil timbrung ke internal cincin basket.

5.




Rebounding



kebutuhan gizi pemain basket

Bola yang ditembakkan ke ring lain selamanya bertelur turut dan akan berbalik pada gawang.

Teknik




rebounding




adalah istilah permainan bola bola keranjang saat seorang pemain sandiwara bertelur mengait bola hasil pantulan yang gagal ditembakkan oleh pemain bukan.



Rebounding




yakni teknik yang bisa dilakukan baik dalam posisi mencela (



offensive



) maupun bertahan (



defensive



).

Maka itu, teknik ini terbagi ke dalam dua macam, yakni




offensive rebound





dan




defensive rebound



.



Offensive rebound



Teknik bikin menangkap dan mengamankan tembakan yang meleset dari rekan cak regu sendiri.



Defensive rebound



Teknik untuk menangkap dan membereskan letusan senjata api yang meleset dari pihak lawan.

Secara awam,




offensive rebound





lebih jarang untuk dilakukan karena pemain membidas rata-rata berada jauh semenjak ring bola keranjang.

Teknik




rebounding




memerlukan penundukan




timing



, sentral ledak buat melompat, serta keefektifan untuk mengamalkan duel di awan.

6. Pivot (berputar)

Pivot alias secara mudah diartikan sebagai berputar membutuhkan keseimbangan dan

koordinasi tubuh



yang tepat.



Hal ini karena propaganda pivot mengharuskan riuk satu tungkai Engkau menjadi tumpuan dan poros saat melakukan manuver.

Gerakan pivot bisa membantu meningkatkan efisiensi gempuran, di mana tim dapat mengatur posisi saat menyerang.

Pivot sekali lagi bisa mendukung Anda mempertahankan bola basket makin baik dari sergapan pihak lawan.

Saat mengerjakan manuver pivot, pastikan Engkau tidak melakukan kesalahan, sebagaimana menyeret, mengangkat, dan memindahkan posisi kaki sandar.

Kejadian ini dapat menghasilkan pelanggaran yang dikenal dengan istilah




travelling



.

Mengatasi teknik dasar permainan bola bola keranjang tentu tidaklah instan. Anda mungkin perlu bantuan rekan atau penatar agar proses belajar berjalan lancar.

Perhatikan pula

asupan nutrisi saat bermain basket

, karena olahraga ini sepan menghabiskan banyak energi.

Selain itu, pastikan kembali Anda melakukan

pemanasan sebelum berolahraga

.



Peristiwa ini kerjakan


meminimalisasi risiko cedera



nan tentu tidak Anda inginkan.

Manfaat permainan bola basket

gerak dasar bola basket, teknik dasar permainan bola basket

Bola bola keranjang bisa menjadi alternatif yang menyenangkan kerjakan meningkatkan kebugaran raga.

Berikut ini beberapa manfaat permainan bola bola keranjang bagi kesegaran Anda.

1.
Meningkatkan keterampilan motorik

Permainan ini membakar kalori dan membangun kelincahan dan koordinasi tangan serta mata.

Teknik bawah permainan bola basket juga memungkinkan Anda melatih keterampilan motorik Anda.

2. Memperapat bodi

Permainan bola basket mengharuskan Anda melompat serta berlari bolak-balik.


Anda lagi berusaha mempertahankan posisi tubuh detik bandingan berusaha merebut bola.

Inilah sebabnya olahraga ini dapat memperteguh dan melatih otot inti, leher, punggung bawah, dan lengan.

3. Mempertajam keistimewaan psikologis

teknik dasar permainan bola basket

Permainan bola basket membantu meningkatkan konsentrasi karena Engkau dituntut untuk tetap fokus mengikuti jalannya permainan.

Banyak berlatih bikin terus fokus akan memperkuat kemampuan kognitif Anda. Ini akan mempermudah Anda memecahkan ki kesulitan, mempersempit perhatian, dan lebih produktif berkarya.

4. Mengurangi stres

Gerak badan membantu meningkatkan suasana lever dengan melepaskan hormon endorfin. Endorfin pun meningkatkan relaksasi dan mengurangi rasa sakit.

Selain itu, pemenuhan endorfin bisa menekan kerja hormon stres, sehingga Sira bisa mengelola kegalauan dan tekanan dengan lebih baik.

5. Membakar kalori

Bola basket pada dasarnya merupakan gerak badan aerobik nan kontributif Ia membakar banyak kalori.

Cak bagi setiap satu jam bermain bola basket, Ia dapat membakar jumlah kalori sebanyak 600 – 900 kkal, tersampir pada terik jasmani dan kebulatan hati kelancaran Kamu.

Kesimpulan

  • Bola basket adalah keseleo satu pilihan olahraga terbaik agar tetap bugar dan aktif.
  • Anda perlu mempelajari teknik dasarnya dengan baik agar permainan berjalan lancar dan memperoleh manfaatnya secara optimal.
  • Rutin main-main basket melatih kemampuan motorik, memperkuat daya tahan tubuh, dan menyehatkan manah.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, ataupun proteksi.

Dibawah Ini Adalah Teknik Dalam Permainan Bola Basket Kecuali

Sumber: https://asriportal.com/dibawah-ini-adalah-teknik-dalam-permainan-bola-basket-kecuali/

 

Artikel Terkait